Быстрые тесты

Это короткие опросники для аккуратного самонаблюдения. Они не ставят диагноз, а помогают заметить динамику состояний и понять, нужен ли следующий шаг — работа со специалистом.

GAD‑7 — уровень тревоги

Короткий опрос из 7 вопросов, который помогает оценить, насколько часто тревога и беспокойство влияют на вашу жизнь за последние две недели.

Время прохождения: 2–3 минуты
Формат: самооценка по шкале от 0 до 3

Пройти тест

PHQ‑9 — уровень депрессии

Тест из 9 вопросов, который помогает оценить выраженность депрессивной симптоматики за последние две недели и заметить, насколько это влияет на повседневную жизнь.

Время прохождения: 3–4 минуты
Формат: самооценка по шкале от 0 до 3

Пройти тест

HADS — тревога и депрессия

Две шкалы в одном тесте: тревога (A) и депрессия (D). Помогает оценить баланс между напряжением и снижением настроения за последнюю неделю.

Время прохождения: 4–6 минут
Формат: самооценка по шкале от 0 до 3

Пройти тест

Результаты тестов не заменяют очную или онлайн‑консультацию психолога или психиатра. Если показатели высокие или ощущения тревоги мешают жить и работать, лучше обсудить это с специалистом.